让身体保持温暖，以免丢失阳气
冬天寒冷，一定要做好保暖工作，也就是“祛寒就温”，做到“无泄皮肤，使气极夺”，不要使皮肤开泄，免得阳气不断损失。那些“要风度不要温度”的“美丽动人”的爱美女士们就要注意了，光滑的肌肤如果经常裸露在寒风中，寒风很可能会进入肌骨之中，影响到正常的气血，像关节炎之类的疾病会很容易找上门来。
那么，违背了这些养生之法又会如何呢？
《内经》中说到了：“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”就是说，违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤到肾脏，是提供给春生之气的条件不足，春天就容易“痿厥”之类气血不足的病了。
冬季是人体阳气闭藏、肾气内藏的季节，所以应该顺养藏气，做到精神内藏、含蓄宁静，不要恐惧惊吓，免得损伤肾气。在神藏于内时还要学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心里平静。
温馨提示：冬季要注重双脚的保暖
由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此叫的皮温最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。
冬季气候寒冷，人的免疫力下降，容易生病，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。比如慢跑、瑜伽、步行骑车等都是不错的选择。
考虑到冬季要收藏阳气，所以在进行健身运动时，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过激，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。
另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。
